11 признаков, по которым весы говорят, что вы набрали лишний вес за ночь

11 признаков, по которым весы говорят, что вы набрали лишний вес за ночь

Не знаю, как Вы, но когда я вижу располневшего мужчину или женщину, у меня возникает мысль, как можно такое допустить. Не за одну ночь же они располнели. И так, сегодня мы рассмотрим  11 признаков, по которым весы говорят, что вы набрали вес за ночь

 

Утром вы встаете на весы и видите, все как обычно

Утром вы встаете на весы и видите, все как обычно, нет причин для беспокойства. На следующее утро вы набрали четыреста грамм. Черт возьми. Откуда прибавка в весе за ночь?

Это разочаровывающий и сбивающий с толку опыт, который случается со многими. Могу сказать вам, что вы, на самом деле, не набрали четыреста грамм жира за одну ночь. В конце концов, для того, чтобы набрать полкилограмма жира, нужно потреблять на 3500 калорий больше, чем вы можете сжечь. Таким образом, чтобы набрать четыреста грамм, вам нужно съесть почти 20 000 калорий всего за 24 часа.

А набирать четыреста грамм воды за день? «Это легко», — говорит Джорджи Фиер, специалист по исследованиям, CSSD, автор книги «Привычки бережливого производства для потери веса на протяжении всей жизни». «Важно знать, что ваш вес будет колебаться ежедневно, но это не означает, что ваша стратегия похудания не срабатывает».

Так что, если вы встанете на весы и обнаружите, что волшебным образом прибавили пол килограмма, примите во внимание эти 11 факторов, которые могут повлиять на цифры ваших весов.

Ты переусердствовал в спортзале

«После тяжелой тренировки, особенно если вы выполняете большие сложные движения , задействующие множество крупных мышц, вы легко можете весить несколько лишних килограммов в течение нескольких дней», — говорит Джорджи Фиер.

После тяжелой тренировки вы легко можете весить несколько лишних килограммов
После тяжелой тренировки, вы можете весить несколько лишних килограммов

Те микроскопические разрывы, которые возникают в мышечных клетках после каждой тренировки, заживают в результате естественного воспаления. По ее словам, это связано с некоторым скоплением жидкости вокруг мышечных клеток, что может вызвать отек. Это не означает, что вы должны пропускать эти упражнения на сжигание калорий . Просто позвольте своим мышцам восстановиться и забудьте о весах.

Вы съели много соли

Независимо от того, запечены чипсы или жареные, «избыточное потребление натрия приводит к немедленному увеличению воды в организме», — говорит Джули Эллнер , доктор медицины, специалист по снижению веса из Сан-Диего. Это может привести к опуханию лодыжек и вздутию живота. в кишечнике, — говорит она.

избыточное потребление натрия приводит к немедленному увеличению воды в организме
потребление натрия приводит к немедленному увеличению воды в организме

Помимо задержки воды, пережевывание соленых закусок также может вызвать запор

У Вас диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

Клетчатка имеет решающее значение для оптимальной работы пищеварительной системы. Поэтому, когда вы исключаете клетчатку из цельного зерна, фруктов и крахмалистых овощей, вы обязательно получите подкрепление.

когда вы исключаете клетчатку из цельного зерна, фруктов и крахмалистых овощей, вы обязательно получите подкрепление.

Доктор Элльнер рекомендует всем, кто соблюдает диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, принимать пищевые добавки с клетчаткой, чтобы поддерживать равновесие, еще лучший вариант — уменьшить количество рафинированных углеводов , таких как макароны, и сохранить цельнозерновые, овощи и фрукты в вашем рационе.

Вы обезвожены

Когда вы обезвожены, вы обычно весите меньше, потому что ваши мышцы и ткани высасываются (что вызывает чувство дискомфорта). Но из-за нехватки H2O ваши почки переходят в режим «давайте беречь жидкость», — это Вам подсказывает внутренний голос. Но мы наблюдаем только увеличение веса воды, когда вы начинаете пить, — естественно, Ваш вес увеличивается.

когда вы начинаете пить, - естественно, Ваш вес увеличивается
Когда вы обезвожены, вы обычно весите меньше

Но не волнуйтесь, после нескольких дней правильной гидратации ваши почки вернутся в норму вместе с вашим весом.

Возможно, у вас пищевая непереносимость

Непереносимость таких продуктов, как молочные продукты, фруктоза, яйца, моллюски, глютен, искусственные подсластители, соя и многие другие, могут вызвать вздутие живота и задержку воды, особенно в кишечнике.

11 признаков, по которым весы говорят, что вы набрали лишний вес за ночь
вздутие живота

Если вы заметили, что чувствуете себя тяжелее или действительно весите больше после употребления определенных продуктов, поговорите со своим врачом или диетологом, прежде чем их исключать.

У вас скоро начнутся месячные

Если отбросить все переедания, вызванные ПМС, вы можете поблагодарить свои гормоны за предменструальный вес. Вы начнете набирать водный вес примерно за пять дней до начала цикла.

11 признаков, по которым весы говорят, что вы набрали лишний вес за ночь

Но каждый может быть немного другим. Многие жалуются, что у них самое тяжелое состояние в первый день менструации. Хорошая новость заключается в том, что задержка воды, связанная с периодом, недолговечна.

Мелоди Ковингтон, доктор медицины, врач по снижению веса в Abundant Health and Vitality , добавляет, что женщины, как правило, легче набирают вес, чем мужчины, поскольку женщинам нужна более высокая жировая масса, чем мужчинам, чтобы поддерживать нормальную регуляцию гормонов и зачать ребенка.

Главный женский гормон эстроген получают из жировых отложений, поэтому мы видим видимые жировые отложения на женских телах, таких как грудь, бедра и ягодицы, и даже трицепсы являются обычным местом хранения жира для женщин.

Это означает, что женщинам легче увидеть колебания шкалы даже при небольших изменениях в диете и упражнениях.

Связанная с менструацией задержка воды, вероятно, исчезнет через несколько дней, но если вы подозреваете, что происходит что-то еще, обратитесь к врачу.

Вы снова начали есть пасту

Когда вы сокращаете потребление углеводов , запасы гликогена в организме — его основной источник энергии для упражнений высокой интенсивности — истощаются.

Вы снова начали есть пасту
как только вы окунетесь в макароны, ваше тело начнет накапливать гликоген

Но как только вы окунетесь в макароны, ваше тело начнет накапливать гликоген в мышцах и печени вместе с H2O. Внезапный приток этих двух питательных веществ после длительного периода отсутствия углеводов может вызвать вздутие живота.

Лучшее решение: ежедневно включайте в свой рацион умеренное количество цельнозерновых углеводов, чтобы предотвратить циклический набор веса.

Вы начали принимать новое лекарство

Такие лекарства, как антигистаминные препараты, инсулин и некоторые антидепрессанты, вызывают быстрое увеличение веса по множеству причин. Некоторые лекарства могут либо заставить ваше тело удерживать воду, активировать или усилить аппетит, либо даже снизить метаболизм и увеличить запасы жира.

Вы начали принимать новое лекарство
Увеличение веса еще более вероятно при приеме лекарств

Увеличение веса еще более вероятно при приеме лекарств, которые ограничивают вашу способность тренироваться или быть менее активным.

Если лекарство вызывает увеличение веса, необходимо поговорить с врачом и спросить об альтернативах или возможности снижения дозы.

Вы также можете поработать над изменениями образа жизни, которые будут способствовать снижению веса , правильному питанию или времени для физических упражнений.

Если ваш врач считает это целесообразным, в некоторых случаях он может порекомендовать вам бариатра, который специализируется на лечении и профилактике заболеваний, связанных с ожирением.

Вы съели последнюю еду позже, чем обычно

Чем ближе ко сну, тем меньше вероятность того, что ваше тело будет использовать эту пищу в качестве топлива, поскольку вы на самом деле не особо много двигаетесь, кроме, возможно, сновидений во время сна.

Вы съели последнюю еду позже, чем обычно
Пища, съеденная ночью, чаще откладывается в виде жира

Пища, съеденная ночью, чаще откладывается в виде жира, потому что мы, как правило, менее активны, поэтому мы увеличиваем накопление жира в это время.

Особенно влияет на накопление лишнего веса состава пищи, которую вы ели поздно вечером. В частности, углеводы, если они не сжигаются, откладываются в виде жира.

Чтобы бороться с этим типом увеличения веса, рекомендуется есть по регулярному графику. Организм лучше всего справляется с рутинной и последовательной структурой. Тело и особенно весы будут реагировать лучше всего, если время будет согласовано.

Вы соблюдаете слишком строгую диету

Если вы сбросите слишком много веса или слишком быстро наберете лишний вес, или если ваше тело заметит, что что-то не так, оно будет пытаться накапливать доступный жир более агрессивно.

11 признаков, по которым весы говорят, что вы набрали лишний вес за ночь
Мозг не понимает диеты

Это реакция на выживание, укоренившаяся в нашей физиологии. Мозг не понимает диеты, но он очень хорошо понимает потерю жира, и часто, если мы придерживаемся неправильной диеты, мозг интерпретирует это как что-то нездоровое, накопление жира — это попытка организма уберечь нас.

Чтобы этого избежать, рекомендуется нанять эксперта, который поможет вам составить здоровую диету или поможет вам достичь ваших целей по снижению веса, будь то фитнес-тренер, диетолог или врач по снижению веса.

Исследования показывают, что пациенты, которые ведут дневники питания, теряют больше веса и лучше справляются с поддержанием баланса. Недостатки исключаются, если они делают это правильно — выбирают правильные продукты, регистрируют правильные размеры порций и честны в отношении приема пищи, даже если она не идеальна. 

Ты беременна

Если вы быстро набираете вес, особенно во время диеты, несмотря на то, что есть четкий план управления весом, нужно сделать тест на беременность. Было много сюрпризов.

11 признаков, по которым весы говорят, что вы набрали лишний вес за ночь
Сделайте тест на беременность, на всякий случай

Женщины с избыточным весом могут стать более плодовитыми после похудания, поэтому, если вы недавно сбросили несколько фунтов, у вас больше шансов забеременеть, если вы не используете противозачаточные средства. Сделайте тест на беременность, на всякий случай!

В заключении должен сказать, что фразу «хочу похудеть» можно услышать очень часто. Современный образ жизни, обилие фаст-фуда, сидячая работа ведут к набору нежелательных килограммов. Если такая проблема возникает, необходимо незамедлительно принимать меры.

Искренне Ваш,
Викентий Спиранский

11 признаков, по которым весы говорят, что вы набрали лишний вес за ночь
11 признаков, по которым весы говорят, что вы набрали лишний вес за ночь

Author: Викентий Спиранский

80 thoughts on “11 признаков, по которым весы говорят, что вы набрали лишний вес за ночь

  1. A single with the most helpful British isles essay composing products and services within the community. Amabel Mackenzie Landy

  2. What a wonderful trip! Thank you so much for sharing your pictures and your thoughts. Congratulations, you did what I can only dream of. Enrika Lynn Cybill

  3. I was looking at some of your blog posts on this website and I think this web site is really instructive! Retain putting up. Dorthea Sky Knoll

    1. As soon as I discovered this website I went on reddit to share some of the love with them. Morgana Perice Zoltai

  4. Hi, i believe that i saw you visited my weblog thus i got here to return the prefer?. I am trying to to find things to enhance my website!I suppose its good enough to use some of your ideas!!| Nicolette Pace Scever

  5. Nice read. I just passed this onto a buddy who was doing a little research on that. He actually bought me lunch because I found it for him! Thus let me rephrase: Thank you for lunch! Allene Gordon Newell

  6. Thanks on your marvelous posting! I really enjoyed reading it, you will be a great author. I will always bookmark your blog and will come back in the foreseeable future. I want to encourage you to ultimately continue your great writing, have a nice afternoon! Mureil Eugen Sheelah

  7. Hiya, I am really glad I have found this info. Nowadays bloggers publish only about gossip and internet stuff and this is really annoying. A good website with exciting content, that is what I need. Thanks for making this site, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email? Lillian Nevile Wilow

  8. Hi, me and my partner would like to attend one of your workshops. Can you please let us know when you are next doing a course please? Eustacia Holt Moyers

  9. I simply could not depart your web site prior to suggesting that I really loved the standard information a person supply for your guests? Is going to be again incessantly in order to check out new posts. Milli Carson Rriocard

  10. Greetings! Very useful advice within this article! It is the little changes that make the greatest changes. Thanks for sharing! Nada Benjamen Pavkovic

  11. Just wanna state that this is very beneficial , Thanks for taking your time to write this. Shaylyn Winn Kala Paulette Dag Federico

  12. Having read this I believed it was rather informative. I appreciate you finding the time and effort to put this article together. I once again find myself spending a significant amount of time both reading and commenting. But so what, it was still worth it! Robyn Giles Cutler

  13. After exploring a number of the blog posts on your web site, I truly like your way of writing a blog. I book marked it to my bookmark site list and will be checking back in the near future. Please visit my web site too and tell me how you feel. Terra Stevy Socrates

  14. Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Flossie Clint Woodall

  15. Ik kreeg er rillingen van en tranen in mijn ogen, boosheid voelde ik ook. Ik leefde helemaal mee. Dank je wel om het te laten zien. Ik vind jou echt moedig. Harlie Darnell Porcia

  16. Do you mind if I quote a couple of your articles as long as I provide credit and sources back to your website? My website is in the very same niche as yours and my visitors would truly benefit from some of the information you provide here. Please let me know if this alright with you. Many thanks! Gwenora Nevin Perceval

  17. It is really a great and useful piece of information. I am glad that you just shared this useful information with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing. Miquela Chico Ping

  18. As I web site possessor I believe the content matter here is rattling excellent , appreciate it for your hard work. You should keep it up forever! Best of luck. Roslyn Arman Letta

  19. Love your post and love you all! How wonderfull to share that experience with you! Even living up here for a while now I still feel that wonder every time it Snows. Debi Olenolin Jollanta

  20. We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community. Your web site provided us with valuable information to work on. You have done an impressive job and our whole community will be grateful to you. Nancie Alexis Roselyn

  21. The penis consists of 3 chambers of spongy claque which absorb blood that reach the penis from the circulatory system. As these chambers seal in error on with blood, it leads to the erection of the penis. When exercises are done iccon.canpu.se/godt-liv/jeg-ved-det-godt-chords.php continuously, in a pronto string, it steady sense an dimensions in the size of the chambers. Then, it order broaden deft to absorb larger amounts of blood. Jammie Temp MacKay

  22. When I originally commented I seem to have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and from now on each time a comment is added I recieve 4 emails with the exact same comment. Perhaps there is a means you can remove me from that service? Thanks a lot! Debby Justin Carline

  23. Hi there, this weekend is nice for me, as this occasion i am reading this impressive educational paragraph here at my house. Hillary Giles Friede

  24. Thank you a lot for providing individuals with such a terrific opportunity to check tips from here. It is usually very brilliant plus stuffed with amusement for me personally and my office co-workers to visit your website at the very least three times in a week to read through the latest things you have. And definitely, I am at all times impressed with the perfect creative concepts you serve. Certain 1 ideas in this posting are undeniably the most beneficial we have all had. Lianne Rawley Azaleah

  25. I was very happy to discover this web-site. I wished to thanks for your time for this terrific read!! I definitely appreciating every little of it and also I have you bookmarked to check out new stuff you blog post. Trixie Umberto Grimes

  26. Once you have put in the software program, log in along with your chosen username and password. Rosetta Esteban Bedwell Carlita Fields Boggers

  27. What i do not understood is in truth how you are no longer really a lot more smartly-liked than you might be right now. You are very intelligent. You already know therefore significantly when it comes to this topic, produced me in my opinion believe it from numerous numerous angles. Its like men and women are not fascinated except it is something to do with Lady gaga! Your individual stuffs outstanding. At all times maintain it up! Jasmina Teador Trammel

  28. After I initially commented I appear to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and now whenever a comment is added I receive four emails with the same comment. Is there a means you are able to remove me from that service? Thank you! Mollee Christoffer Id

  29. Good day! This post could not be written any better! Reading this post reminds me of my previous room mate! He always kept talking about this. I will forward this page to him. Pretty sure he will have a good read. Many thanks for sharing! Cynde Shelden Winthorpe

  30. You made some nice points there. I looked on the internet for the subject matter and found most individuals will agree with your site. Dolores Heindrick Erhart

  31. wonderful issues altogether, you just received a logo new reader. What could you suggest in regards to your submit that you made some days in the past? Any sure?| Karel Micky Cavanaugh

  32. There is perceptibly a lot to know about this. I consider you made certain good points in features also. Sarene Remus Ensign Alysia Roma Gambrill

  33. Hi there! I just would like to offer you a big thumbs up for the excellent info you have right here on this post. I will be returning to your site for more soon. Auroora Pippo Prissie

  34. If you desire to increase your know-how just keep visiting this web site and be updated with the latest news update posted here.| Teressa Goddart Krantz

  35. Hi there! This is my first comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you I really enjoy reading through your articles. Can you recommend any other blogs/websites/forums that deal with the same topics? Thank you! Serena Locke Arrio

  36. Every weekend i used to pay a quick visit this site, for the reason that i wish for enjoyment, as this this web site conations actually nice funny material too.| Micki Inness Amand

  37. Do you have a spam problem on this blog; I also am a blogger, and I was wanting to know your situation; we have developed some nice methods and we are looking to trade methods with other folks, why not shoot me an e-mail if interested. Megen Biron Bollinger

  38. You made some decent points there. I checked on the web for more info about the issue and found most people will go along with your views on this web site. Mufinella Herve Ariadne

  39. Hello there, I do think your blog could possibly be having internet browser compatibility problems. Whenever I take a look at your blog in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping issues. I simply wanted to give you a quick heads up! Besides that, wonderful blog! Pepi Darwin Nicks

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *